Kaip išsivaduoti nuo priklausomybių

Kaip išsivaduoti nuo priklausomybių

Priklausomybių yra pačių įvairiausių, kaip jau galėjote sužinoti iš ankstesnių įrašų. Taip pat nesvarbu, ar jus kamuoja priklausomybė cukrui, ar alkoholiui, ji bet kokiu atveju trukdo kokybiškai gyventi ir kenkia sveikatai. Bet kaip išsivaduoti nuo priklausomybių? Pirmas svarbus žingsnis yra suvokti priklausomybę ir ryžtis jos atsikratyti. Šio žingsnio metu pirmiausia surašykite visus neigiamus šalutinius poveikius, kuriuos kelia priklausomybė. Pagalvokite apie savo fizinę, psichinę sveikatą, santykius su artimaisiais, išlaidas, kasdienius sunkumus (pvz., turite vis išeiti iš biuro norėdami parūkyti). Po to pagalvokite ir surašykite, kokius teigiamus pokyčius atneštų priklausomybių nugalėjimas, pvz., išaugtų pasitikėjimas savimi, numestumėte svorio, turėtumėte daugiau pinigų savo hobiams. Antrame žingsnyje, kaip išsivaduoti nuo priklausomybių, reikia susidaryti priklausomybės atsikratymo planą, pvz., duokite sau dvi savaites priklausomybei įveikti. Per jas vis po mažiau vartokite produkto, kuriuo piktnaudžiaujate. Taip pat šiuo laikotarpiu ieškokite pagalbos: tarkitės su šeimos gydytoju, užsirašykite į savitarpio pagalbos grupes, atnaujinkite ryšius su draugais, visiems paskelbkite apie savo pokyčių planą. Venkite pagundų, pvz., neikite į barus / pyragėlines / kazino. Užpildykite savo laisvalaikį sveikatai naudingais hobiais ir laikykitės tvirtai!